Дневник Тигренка Тефтельки

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: фитнес (список заголовков)
23:31 

Похудательно - спортивное)

Няшка
А вот решила я накатать большой такой пост про похудение и фитнесс). Когда-то я была сначала очень тоненькой, а потом стала очень даже пухленькой. А потом я решила похудеть. И сбросила больше десяти килограммов за 3 месяца. Самый надежный способ похудения, который я знаю – это поменьше есть и побольше шевелиться. Что я и делала. Я уселась на безжировую диету, начала делать зарядку (или просто танцевать дома под музыку), а еще мылась мылом для похудания). Фишка этого мыла была в том, что нужно было мылить нужную поверхность не менее 60 раз по часовой стрелке, и столько же против. Лишние объемы сошли с меня быстро.
Потом я лет 10 занималась танцами, потом ходила в фитнесс клубы, то есть толстеть мне было как-то некогда. А вот теперь… Теперь я засела дома, двигаюсь мало, ем все, что не приколочено. В-общем, округляюсь) Не могу сказать, что мне сильно мешает наетое (не так уж много я и наела) но немного тяготит. Во-первых, избыток веса прибавляет годы, а мне и так уже не двадцать, а во-вторых, я боюсь, что дальше вес будет увеличиваться. А кроме того, хочется, чтобы тело было в тонусе. Жаль, что у меня совсем нет стимула худеть. Вот влюбиться бы, тогда бы дело пошло)
Так что задумалась я опять о фитнесс клубе. И поняла, что ходить в дешевый и неудобно расположенный мне совсем не хочется. А дорогой, любимый и желанный временно недоступен по материальным соображениям). Я решила все же, что покупать карту в дешевый клуб не стану. Все равно ходить не буду, только деньги зря пропадут. Обдумываю теперь, что с этим всем мне делать. Пока просто качаю дома пресс и спину, отжимаюсь, делаю упражнения с эспандером. К каким-то кардинальным переменам в фигуре это не приведет, просто лучше так, чем вообще ничего) А еще подумываю, не вспомнить ли мне ту безжировую диету. Или подождать, когда лишних килограммов наберется не меньше 10?))

@темы: Разное, Фитнес, Я!!!

19:37 

Всякое

Няшка
Вот не зря я вчера качала пресс - сегодня чувствую мышцы и на пузике, и на спине. Сегодня опять покачала. Хочется, однако, чувствовать себя в тонусе)
Лепила своих девочек. Переделала губу ребенку, теперь нравится. Выровняла мордочку барышне. Малышке осталось доделать ладошки, дошлифовать ступни и мордочку. И можно красить. Так уже хочется посмотреть, какая она будет! С девицей еще много возни.
А еще я игралась с МФУ! Отсканировала несколько своих старых фотографий.



"как молоды мы были" (с)

@темы: Кукловаяние, Подарки!!!!, Фитнес, Я!!!

15:44 

Для пузика

Няшка
Специально для лентяев типа меня, которые постоянно страдают "Ах, я толстая!" но ничегошеньки не делают, нашла у себя в закромах скаченный когда-то в сети такой вот комплекс для пресса. Попробовала. Вместе с расстиланием/убиранием коврика занятие заняло у меня 20 минут. Правда, я в конце еще и "приветствие солнцу" сделала. Кубики на пузе не появятся, конечно, но некоторый тонус дает)

Делаем все в быстром темпе, можно под музыку, прямо каждый кач в секунду, позиция – обычные скручивания:
- Кач из обычного положения, колени сомкнуты-8раз
- Теперь правую ногу, по-прежнему согнутую в колене подняли, так что голень параллельна вашему телу-8раз
- Правую опустили, подняли левую-8раз
- Подняли обе, колени сомкнуты-8раз
- Из того же положения развели ноги чуть в стороны, все также голени параллельны полу, просто разведите колени-8раз
- Опустили ноги - обычный кач-8раз
- Положили оба колена на пол в право-8раз
- Влево-8раз
- Обычный кач-8раз.
Далее мы переворачиваемся на живот и делаем:
- Подъем верхней части спины, руки за ушами – 8 раз.
- Подъем ног, голова лежит на руках – 8 раз.
- Подъем рук и ног одновременно – 8 раз.
Эту последовательность упражнений мы повторяем 3 раза.
Это первый сет.
Сет мы повторяем 3 раза. При последнем повторе добавляем 2 упражнения –
- Для пресса – упражнение из калланетика – одна нога поднята вверх, вторая – чуть оторвана от пола, руки вытянуты к ноге, делаем скручивания, считая до 100.
- Для спины – поза планки, тоже считаем до ста.
Когда пресс будет уже хорошо прокачен, можно будет добавлять эти упражнения в конце каждого сета.

Не знаю, кто автор, но спасибо ему большое! :red:

@темы: Фитнес

главная